Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie też przygotowania, ale lekcje od 8 do 15 + siłownia + stanie 2h w sklepie na kasie mnie wyczerpały %-) Styrany jestem i najchętniej to bym już poszedł spać }:-(
siemka. mam takie pytanko. bo w instrukcji pisze zeby brac no-xplode na pusty zoladek przed silownia. nie jestescie glodni w czasie teningu tak zebyscie musieli cos zjesc?
WITAM WE WTOREK PODBIŁEM KALORIE I NIBY O 100 KCAL JAK CO TYG I ODRAZU TROSZKE LEPIEJ SIE CZUJE. W SRODĘ ZJADŁEM TYLKO 3 POSIŁKI ALE KONKRETNE BO NIE MIAŁEM CZASU NAWET W PRACY ZJEŚĆ. PIERWSZY POSIŁEK GODZINA 10 POWIEDZMY ZE PRZED TRENINGOWY OMLET NA SŁODKO SKŁAD 120 G PŁATEK OWSIANYCH 3 CAŁE JAJA KURZE SŁODZIK 200 G TWARÓG CHUDY DRUGI [...]
[...] :25 Waga :92 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4,5r (bez dłuższych przerw) Uprawiane inne sporty :Praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesionalna siłownia Dieta : wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odrzywka przedtreningowa, aminokwasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak w ostatnim posiłku nie wprowadziłem ilości odpowiednich... BCAA 10g Siłownia Carbo 40/50g BCAA 10g Jak poprawię ilość Carbo w ostatnim posiłku to białko spada mi do 211g Pytanie co tu jeszcze pozmieniać aby te ilości się bardziej dostosowały, bo przyznam szczerze, że nie wiem jak to teraz przerobić by uzyskać takie proporcje jak podajesz... [...]
Rozciąganie rozciąganiem. Wprawdzie jestem mało rozciągnięty "statycznie" za to mam dosyć elastyczne mięśnie (pamiętam jak nie mogłem dotknąć dłońmi ziemi mając proste nogi, a mimo to bez większego problemu machałem nogą do przodu tak, że dotykałem nią barku.), ale tu chodzi o budowę stawu. Mam dosyć wąskie biodra, nawet jak na faceta, [...]
kilka slow o mnie Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 (po jedzeniu Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] czw T3 S pt T5 S sob lub nd T4 interw zmieniłam dlatego, że we wt i czw mam na siłowni 2 godz tylko dla kobbiet i na pakerni nie ma nikogo.moge spokojnie zrobć trening. siłownia jest BARDZO mala i w przeciwnym razie nawet nie moglabym trzymać czasu przerw. może tak być? Ob 4 /powt 15 przerwa 55sek Rozgrzewka 20x Good morning 20 Wyciskanie [...]
Odżywiam się w sposób tragiczny, tzn. dużo a rzadko i cokolwiek mi wpadnie do rąk :P. Czyli już wiesz co robisz źle. Wystarczy tego nie robić i będzie dobrze. CO do siłowni i mięśni, to masz błędne przekonanie o tym, do czego mięśnie są potrzebne. A są one potrzebne do palenia tłuszczu. Jeśli nie chcesz mieć mięśni to to co chcesz mieć? Ścięgna, [...]
%-) Do domu na weekendy wracasz? wracam co tydzien jak narazie :-P w weekendy sobie dorobie troche kasy to przynajmniej wiecej saa i zarcia kupie%-) To luz.Gorzej jakbyś przyjeżdżał od święta do święta.Wtedy zatęskniłbyś......oczywiście za swoją domową siłownią.
Jak by nie patrzeć siłownia nie jest jedynym sposobem na spalanie tłuszczu. Zwiększenie zakresu ruchów nie spowoduje spadku masy mięśniowej... Na spadek masy mięśniowej polecam lenia... nerwy... lub trening na czczo... Wiadomo że są to bardzo negatywne rzeczy więc prosze niezorientowanych o odebranie tego jako ironii. Co do samej sylwetki może [...]
bo to jest tak,zadna z szefowych nie doradzila mi praktycznie nic,pogubilam sie w tym wszystkim,nie wiedzialam jak jesc,jak cwiczyc,jedynie hera21 zainteresowala sie moja osoba,uwiezyla we mnie?nie wiem,ja dzieki niej uwierzylam,pozdrawiam ja serdecznie.moj problem jest bardziej zlozony niz ktos muglby sobie myslec,nie jestem gruba bo sobie to [...]
dziekuje za odpowiedz,pomimo tego iz od jakiegos czasu nie zamieszczam tu postow nie oznacza ze nie walcze,silownia ponownie otwarta,wiec wzielam sie ostro za siebie,czytam duzo dziennikow i staram sie wykorzystywac rady,min pamietam tekst zeby zwiekszac obciazenie,ze w ostatniej serii musi byc walka o kazde powtorzenie :)
Brzuszki, pompki i te sprawy to nie aeroby. Aeroby to na przykład : jazda na rowerze stacjonarnym,step, bierznia stacjonarna(szybki chód), rolki(najlepiej na płaskiej powierzchni stałe obciążenie, stadion itp). W celu spalenia fatu najlepiej sprawdza sie rower stacjonarny i bierznia stacjonarna. Jeżeli tak długo nie trenowałeś to nawet w [...]
Majki :D spoko. znowu zaginęłam w akcji. Mam prawie licencjat napisany, zaczęłam pracować znowu takżę majówka była urobiona po pachy ( melanż + work ) ! dzisisaj piękna balkonowa pogoda na płycie. a u Ciebie %-) U mnie to samo wszystko , praca , siłownia i dieta :-) Nic się nie zmienia ;-)
Może byś jednak spróbowała przekonać rodziców do siłowni ale nie używaj określenia "siłownia" tylko "klub fitness" i że będziesz tam chodzić na zajęcia sportowe takie jak aerobic czy zumba a w ostateczności korzystać z bieżni. A to wszystko w celu poprawienia kondycji i uzyskania lepszej oceny z wf-u w szkole. W rozmowie nie używaj takich słów [...]
Dziewczyno może i spadku wagi nie odnotowano ale porównaj zdjęcia z 1szego postu i te. Jesteś jędrniejsza i wyglądasz po prostu szczuplej. Powiem Ci tak masz 17 lat i jesteś pewnie w liceum ja dokładnie w tym wieku rozpoczęłam przygodę z zdrowym odżywianiem i fitnessem/siłownią. Poczytaj trochę artykułów na temat jedzenia i na bieżąco przekonuj [...]
[...] ruszaly sie jak paralityki (wybaczcie koledzy,ale na moim tescie odpadli głownie kulturysci i kartofle). Podsumowując, uważam ze poki co zbędna jest Ci całkiem siłownia, czego zatem Ci potrzeba? RUCHU + "trening domatora"(to juz kolego szukaj na forum) - to wystarczy w zupelnosci na ten test. Proponuje sale gimnastyczną ze [...]
Czy obcięcie węgli i zwiekszenie ilości tłuszczy i białka w diecie (podczas cyklu kreatynowego) łączac aeroby z siłownią, pozwoli zbudować mięśnie jednocześnie spalając tłuszcz? Nie ma takiej mozliwosci. Byc moze na low carb bedzie Ci lepiej ale na cud nie licz. Sprawdz na sobie.
Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)
